Een goede huidverzorging — inclusief bescherming tegen de zon en zachte reiniging — kan je huid gezond en stralend houden.
Bij Glamour Clinic kun je terecht voor jouw huidbehandeling. Heb je geen tijd voor intensieve huidverzorging? Je kunt nog steeds goed voor jezelf zorgen door de basisprincipes te beheersen. Goede huidverzorging en gezonde leefgewoonten kunnen natuurlijke veroudering vertragen en verschillende huidproblemen voorkomen. Begin met deze vijf no-nonsense tips.
- Bescherm jezelf tegen de zon Een van de belangrijkste manieren om voor je huid te zorgen, is deze te beschermen tegen de zon. Een leven lang blootstelling aan de zon kan rimpels, ouderdomsvlekken en andere huidproblemen veroorzaken — en ook het risico op huidkanker verhogen.
Voor de meest complete zonbescherming:
- Gebruik zonnebrandcrème. Gebruik een breedspectrumzonnebrandcrème met een SPF van minimaal 15. Breng de zonnebrandcrème royaal aan en herhaal dit elke twee uur — of vaker als je zwemt of zweet.
- Zoek de schaduw op. Vermijd de zon tussen 10 uur ’s ochtends en 4 uur ’s middags, wanneer de zonnestralen het sterkst zijn.
- Draag beschermende kleding. Bedek je huid met strak geweven shirts met lange mouwen, lange broeken en brede hoeden. Overweeg ook wasadditieven, die kleding een extra laag ultraviolette bescherming geven voor een bepaald aantal wasbeurten, of speciale zonbeschermende kleding — die specifiek ontworpen is om ultraviolette stralen te blokkeren.
- Rook niet Roken maakt je huid ouder en draagt bij aan rimpels. Roken vernauwt de kleine bloedvaten in de buitenste lagen van de huid, wat de bloedstroom vermindert en de huid bleker maakt. Dit vermindert ook de zuurstof en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de huid.
Roken beschadigt ook collageen en elastine — de vezels die je huid sterkte en elasticiteit geven. Daarnaast dragen de repetitieve gezichtsuitdrukkingen die je maakt bij het roken — zoals je lippen tuiten bij het inhaleren en je ogen samenknijpen om de rook buiten te houden — bij aan rimpels.
Bovendien verhoogt roken je risico op plaveiselcelcarcinoom van de huid. Als je rookt, is de beste manier om je huid te beschermen, te stoppen. Vraag je dokter om tips of behandelingen om je te helpen stoppen met roken.
- Behandel je huid zacht Dagelijkse reiniging en scheren kunnen je huid belasten. Om het zacht te houden:
- Beperk badtijd. Heet water en lange douches of baden verwijderen oliën van je huid. Beperk je bad- of douchetijd en gebruik warm — in plaats van heet — water.
- Vermijd sterke zepen. Sterke zepen en detergenten kunnen olie van je huid verwijderen. Kies in plaats daarvan voor milde reinigingsmiddelen.
- Scheer voorzichtig. Om je huid te beschermen en te smeren, breng je scheercrème, lotion of gel aan voordat je gaat scheren. Voor de gladste scheerbeurt gebruik je een schoon, scherp scheermesje. Scheer in de richting van de haargroei, niet ertegen.
- Dep droog. Dep je huid na het wassen of baden zachtjes droog met een handdoek, zodat er wat vocht op je huid blijft.
- Hydrateer droge huid. Als je huid droog is, gebruik dan een moisturizer die past bij jouw huidtype. Voor dagelijks gebruik overweeg je een moisturizer die SPF bevat.
- Eet een gezond dieet Een gezond dieet kan je helpen er op je best uit te zien en je zo te voelen. Eet veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. De relatie tussen dieet en acne is niet duidelijk — maar sommig onderzoek suggereert dat een dieet rijk aan visolie of visoliesupplementen en arm aan ongezonde vetten en verwerkte of geraffineerde koolhydraten een jonger uitziende huid kan bevorderen. Veel water drinken helpt je huid gehydrateerd te houden.
- Beheer stress Ongecontroleerde stress kan je huid gevoeliger maken en acne-uitbraken en andere huidproblemen veroorzaken. Om een gezonde huid — en een gezonde geestestoestand — te bevorderen, neem stappen om je stress te beheersen. Slaap voldoende, stel redelijke grenzen, verminder je to-dolijst en maak tijd vrij om dingen te doen die je leuk vindt. De resultaten kunnen dramatischer zijn dan je verwacht.